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Se em um minuto sua concentração está totalmente focada nos estudos, e no momento seguinte, seu cérebro divaga para outra dimensão, essa publicação foi feita especialmente para você. Confira!

A concentração é um processo que envolve atenção e foco em determinada atividade, o que exige dizer não para os diversos estímulos externos que nos cercam, como as notificações de celular e conversas em redes sociais, por exemplo.

Isso ocorre porque nosso cérebro adora novidades, e se adaptou ao longo dos anos para equilibrar os momentos de concentração aos de difusão. Porém, os 60 segundos de uma lida rápida no que está acontecendo online podem se transformar em 30 minutos, uma hora ou até mais. Por isso, planejar os estudos e se atentar somente à esta tarefa se torna essencial, principalmente para otimizar seu processo de aprendizagem.

Conheça 5 passos para ajudar você a aumentar a concentração na hora dos estudos:

Escolha o melhor ambiente

Se você sente sono ao estudar sentado na cama, procure outro ambiente para realizar essa atividade, dando preferência aos espaços silenciosos e com menor circulação de pessoas.

Além disso, mantenha seu local de estudos sempre limpo e organizado. Evite deixar livros, folhas e cadernos espalhados. Canetas coloridas, marca-texto e notas autoadesivas auxiliam na fixação de conteúdos através da memória visual.

Respeite seu tempo

Em qual horário você se sente com mais energia e disposição? Use esse momento para colocar os estudos em dia. Vale lembrar que uma mente cansada não rende, portanto, se você tende a trabalhar melhor pela manhã, programe-se para dormir cedo, destinando 8 horas para descanso.

Faça uma programação que inclua pequenas pausas

A técnica Pomodoro propõe quebrar uma grande jornada em intervalos ininterruptos. Ou seja, você estuda uma disciplina por 25 minutos e faz uma pausa de 5. Como o momento de pausa é rápido, o indicado é não realizar nenhuma tarefa que exija grande esforço mental. Use esses minutinhos para beber água, se alongar ou ir ao banheiro.

Ao final de 4 blocos, de 25 minutos, a pausa feita é de 30. Você pode usar esse tempo para tomar um café, fazer um lanche ou curtir as redes sociais. Lembre-se também de intercalar as disciplinas, definindo uma ou duas para cada dia.

Revise os conteúdos

Mapas mentais facilitam a associação e memorização de conteúdos. Para começar, pegue uma folha branca na horizontal e adicione a informação mais relevante da disciplina no centro. Posteriormente, organize as informações usando balões, palavras-chaves e setas para criar conexões.

Se o assunto for Design Digital, por exemplo, você pode listar pontos importantes sobre UX e UI, utilizando cores e simbologias diferentes para cada explicação.

Desafie sua mente

Torne a criatividade sua aliada e potencialize resultados. Que tal elaborar um jogo, encenação ou paródia com o que você acabou de ler? Essa técnica ajuda a fixar o conteúdo de forma divertida. Além disso, pesquise por podcasts, audiolivros e e-books, mídias versáteis que colaboram para a expansão do conhecimento.

Aproveite para implementar um ritual de estudos na sua rotina. Siga os nossos passos, selecione uma música somente com melodia e mantenha sempre à disposição água, frutas e cereais.

E o mais importante: conheça o seu ritmo e dedique-se. Aprender é uma importante tarefa para o desenvolvimento pessoal e profissional.

Gostou das nossas dicas sobre concentração? Aproveite para colocá-las em prática hoje mesmo. Tem algum outro conselho? Compartilha com a gente!

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