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Colágeno é uma proteína natural presente em quase todos os órgãos do corpo. Se trata de uma material forte e resistente, mas que com o passar dos anos sofre com a degeneração e acaba causando rugas e flacidez. Veja no texto de hoje, como evitar a perda e aumentar a produção.

O que é Colágeno?

Presente em órgãos como vasos sanguíneos, músculos, ossos, órgãos internos e pele, ele constitui até 40% da composição corporal. No entanto, é na pele que possui a maior concentração, sendo um dos principais componente do maior órgão do corpo humano. Sobretudo, é o componente que fornece estrutura, resistência e nos mantém flexíveis.

Apesar disso, com o passar dos anos, mais especificamente após os 25 anos, esse componente começa o processo de envelhecimento. Ou seja, a partir dos 25 anos de idade, o colágeno começa a reduzir a produção ocasionando rugas e flacidez.

Hábitos prejudiciais ao colágeno

Contudo, não é apenas o processo natural que nos faz perder colágeno, mas alguns hábitos não saudáveis no dia a dia.

Por exemplo, a dieta, contribui muito para a produção ou perda de colágeno. Dietas restritivas, vegetarianas ou veganas podem acabar diminuindo a produção de colágeno. Isso porque a falta de proteína é um fator crítico para a redução dessa proteína da pele.

Contudo, a falta de dieta balanceada também pode ser prejudicial, como ingerir alimentos ricos em gorduras más, açúcar e com pouco valor nutricional. Nesse sentido, o ideal é manter uma dieta equilibrada com frutas, verduras, legumes, proteínas, carboidratos e gorduras boas.

Outro ponto importante são os hábitos saudáveis, como beber bastante água, dormir bem e praticar atividades físicas. Esses hábitos, associados à poluição, exposição exagerada ao sol e até o estresse diário podem facilitar a perda de colágeno.

Todos esses hábitos favorecem a produção de radicais livres, que destroem e impedem a formação de novas fibras de colágeno. Mas o lado positivo também existe e é possível estimular a produção de colágeno e evitar a perda natural.

Como estimular a produção de colágeno?

Se hábitos nada saudáveis favorecem a perda de colágeno, hábitos saudáveis e cuidados básicos facilitam a produção.

Como citado anteriormente, uma dieta balanceada é o ponto de partida, já que contribui na circulação sanguínea, funcionamento regular de todo o organismo além de fornecer nutrientes importantes para todos os órgãos. Além disso, beber bastante água também é fator primordial, já que também acaba hidratando a pele.

Nesse sentido, é importante manter uma rotina de skincare. Apesar do colágeno começar a degeneração por volta de 25 anos, antes disso já é possível manter cuidados com a pele. Limpeza é uma parte importante desse processo. Como a poluição é um fator crítico do envelhecimento, a limpeza faz o processo contrário. Tirando as impurezas, é possível nutrir a pele e cuidar do colágeno.

Além disso, produtos específicos fazem a diferença nesse processo. A vitamina C, por exemplo, é cofator da síntese de colágeno e apesar de ser adquirida também através da exposição solar, esse é outro cuidado que se deve ter.

A exposição solar é indicada, desde que com tempo controlado e em horários adequados. Fora disso, é importante manter cuidado como uso de bonés e chapéus e uso constante de protetor solar, até em dias nublados. Este protege não somente da degeneração do colágeno, como ajuda a prevenir até mesmo câncer de pele.

Concluímos então sobre a importância de manter hábitos saudáveis e cuidar do corpo e da pele. Não somente pela estética, mas por entender que o colágeno é extremamente importante para todos os órgãos e pode colaborar na longevidade.