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Por ser um ato automático, poucos se preocupam com a respiração. Porém, respirar corretamente é essencial para o bom funcionamento do corpo e pode ajudar a emagrecer, diminuir o estresse e ter uma boa postura, por exemplo.

Só o fato de inspirar, segurar o ar e o soltar lentamente ajuda a corrigir alguns hábitos negativos e a conectar o corpo com a mente. A respiração correta faz com que os órgãos trabalhem melhor, beneficia aqueles que têm hipertensão e que sofrem de ansiedade. Dá mais energia, melhora o sono, aumenta a concentração, fortalece o organismo e melhora a qualidade de vida. Além disso, pode diminuir as chances de problemas como rinite e adenoide.

Que tal dar uma atenção para a sua respiração e melhorar sua saúde? Descubra quatro técnicas utilizadas no yoga, pratique e se sinta bem!

Em momentos de crise:
Sente-se e mantenha a postura reta. Coloque o dedo médio e o indicador da mão direita entre as sobrancelhas. Expire pelo nariz e, em seguida, tampe a narina direita com o polegar e inspire apenas pela esquerda.
Depois, tampe a narina esquerda com o dedo anular e solte o ar pela direita.
Inspire pela direita, tampe a narina com o polegar e solte o ar pela esquerda, completando um ciclo. É recomendado fazer 12 ciclos para relaxar durante uma crise.

Para buscar a alegria:
Ao sentar em uma cadeira, inspire pelo nariz e ao expirar pela boca, imite o zumbido de uma abelha.

Para recarregar:
Deitado ou sentado, inspire profundamente e elimine o ar pela boca. Fazendo isso de 10 a 20min, você elimina a energia viciada no corpo.

Para ativar a memória:
Afaste as pernas na linha dos ombros e respire de uma forma curta e rápida pelo nariz. Deixe o corpo sacudir junto com o ar que entra e sai. Faça durante 3 a 5min. Esse exercício aumenta a vitalidade e desobstrui as fossas nasais, além de ativar a memória.