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Tudo o que você precisa saber para ser um profissional de estética e cosmética [Infográfico]

Beleza já foi sinônimo de futilidade, mas hoje, no Brasil, a palavra remete a um mercado cada vez mais em ascensão. O país é o terceiro maior consumidor de produtos estéticos do mundo, perdendo apenas para Estados Unidos e Japão. Contudo, de acordo com uma pesquisa realizada pela consultoria norte-americana AT Kearney, o mercado brasileiro pode surpreender os mais pessimistas e ao chegar ao segundo lugar do pódio ainda este ano.

Parece que as coisas mudaram, não é mesmo? O que antes era visto como apenas uma frivolidade feminina agora é um mercado que atende às necessidades de centenas de milhares de pessoas todos os dias. Segundo Marcelo Kertichka, presidente da Associação Brasileira de Estética e Saúde Complementar (Abraesc), o setor da beleza é tão forte que consegue sobreviver alheio às dificuldades causadas pela crise financeira atual, o que o torna bastante atraente para novos profissionais que entram no mercado de trabalho.

Mas, se você tem interesse em entrar para o ramo: atenção! Não pense que uma carreira na área de estética não exigirá esforço acadêmico da sua parte – muito pelo contrário. O profissional esteticista precisa estar sempre atualizado quanto às necessidades do mercado, tornando o aperfeiçoamento contínuo algo especialmente importante.

Além de ter uma sede (quase) infinita por conhecimento, o profissional formado em estética também precisa ter uma característica crucial: gostar de cuidar de pessoas. Afinal, fazer os outros se sentirem bem consigo mesmos, por meio de tratamentos de pele, cabelo, maquiagem, entre outros, é um dos maiores benefícios da profissão. Nesse quesito, o esteticista está muito próximo a um profissional da saúde, pois o seu trabalho consiste em gerar bem-estar físico e emocional aos seus clientes.

Gostaria de conhecer mais sobre as áreas de atuação desse profissional? Confira o infográfico abaixo.

Bacana, não é? Se você se encaixa em todas as condições necessárias para se tornar um esteticista, nós podemos ajudar. O Senac possui graduações, cursos técnicos e de curta duração que irão deixá-lo apto para o mercado. Clique no banner abaixo e inscreva-se!

5 hábitos saudáveis para ter mais disposição

Pode ser segunda, terça, quarta, quinta ou sexta-feira. Não importa o dia da semana, você sempre vai ouvir alguém reclamar de cansaço. Não importa a hora também: às vezes você mal acorda e já fica imaginando a hora de voltar para o conforto da sua cama. Essa sensação tem o nome de esgotamento, um mal contemporâneo que você não precisa sofrer se não quiser. Basta fazer algumas mudanças saudáveis em sua rotina.

Mas, por que tanto cansaço?

O motivo, muitas vezes, não tem nada a ver com idade ou com a falta de energia, mas sim com algumas atitudes aparentemente inocentes que, repetidas todos os dias, tornam-se nocivas ao bem-estar. Dormir pouco, passar muito tempo em frente ao computador, não ter uma alimentação balanceada… muitas variáveis influenciam em sua qualidade de vida e, consequentemente, no seu repouso físico e mental.

E aí, depois de todas essas informações, você deve estar pensando: “Isso tem cura, doutor?”.

Se você não possui nenhum problema de saúde e está com seus exames de rotina em dia, talvez essa sensação de fadiga seja apenas cansaço, algo que pode mudar com algumas práticas mais saudáveis. Faça uma experiência, siga as nossas dicas para ter mais disposição. E não esqueça: se mesmo com hábitos mais saudáveis o cansaço continuar, é importante procurar um médico.

1. Beba muita água!

Sabe aquele papo de tomar, no mínimo, dois litros de água por dia? Pois é, isso é verdade. Quando o seu corpo está com apenas 2% de desidratação, o sangue já fica mais espesso, dificultando o fluxo de oxigênio e nutrientes até as suas células. Ao manter-se hidratado, você se energiza e, de quebra, fica com a pele mais bonita.

2. Exercite-se mais

Parece contraditório, mas não é. A prática regular de exercícios aumenta a nossa força e resistência física, além de contribuir para o bom funcionamento do sistema circulatório. Por isso, que tal deixar a preguiça de lado e renovar a matrícula na academia? Caso você não curta esse tipo de ambiente, não tem problema. Existem diversas outras atividades que você pode escolher, como: dança, natação, ciclismo, artes marciais, caminhada, etc. O importante é não ficar parado.

3. Uma coisa de cada vez

Estudar enquanto assiste TV e troca mensagens no Whatsapp pode não ser uma boa ideia – algo que nós já falamos por aqui. Ao tentar fazer várias coisas ao mesmo tempo, você desperdiça muita energia mental e não consegue se focar em nenhuma delas, deixando o cérebro literalmente exausto. Para que a pressa? Tome o seu tempo e faça cada atividade de uma vez, e conforme a prioridade. Só assim você fará um bom trabalho de verdade.

4. Cama não é lugar de celular

A cena é clássica: você, na cama, com o celular na mão. Ao deitar você jurou que iria dormir, mas, depois de passar 45 minutos conferindo a newsfeed do Facebook, o sono resolveu fugir porta afora. (Quem nunca?).

A realidade é que a luz desses aparelhos afeta a produção de melatonina, hormônio produzido pelo cérebro durante a noite para nos ajudar a pegar no sono. Por isso, seja forte! As notificações do seu celular ainda estarão lá pela manhã. Seu sono talvez não.

5. Tenha uma alimentação saudável

Se a sua alimentação consiste basicamente em biscoitos, pizzas e refrigerantes, talvez seja hora de rever seus conceitos. Carboidratos simples, como o do pão e da massa de pizza, são transformados em açúcar pouco depois de ingeridos, o que aumenta o índice glicêmico do sangue e aumenta a sensação de cansaço.

O ideal seria restringir o consumo desse tipo de alimento ao mínimo possível. Mas, não precisa se sentir culpado ao fazer os pratos deliciosos que ensinamos aqui no blog de vez em quando. O segredo é ter moderação.

É só isso. Seguindo essas cinco dicas simples você poderá dizer adeus ao cansaço e dizer olá para a produtividade.

Faça o teste e não se esqueça de comentar os resultados. :-)

Acelere o metabolismo com alimentos termogênicos

Os alimentos termogênicos são aqueles capazes de aumentar o gasto calórico do corpo, ou seja, queimam mais calorias durante a digestão. Vamos explicar: todos os alimentos gastam energia para ser digeridos, o que acontece com os termogênicos é que durante este processo o organismo precisa se esforçar mais até que sejam completamente absorvidos.

A introdução destes alimentos em um cardápio diário balanceado acelera o metabolismo e auxilia na perda de peso. Mas, apesar dos benefícios, é importe salientar que nem todas as pessoas podem consumir os termogênicos. Pessoas com cardiopatias, úlceras, alergias, crianças e gestantes podem ter alterações da pressão arterial, taquicardia, insônia e hipoglicemia.

Quais os melhores alimentos termogênicos?

  • Canela: rica em cálcio mineral, um importante aliado no emagrecimento, a canela acelera o metabolismo basal. Pode ser consumida sob frutas ou bebidas quentes e torna qualquer receita ainda mais saborosa.

  • Óleo de coco: a gordura contida neste alimento faz bem para o organismo, pois é capaz de reduzir o colesterol ruim, acelerar o metabolismo e melhorar o trato intestinal. Além disso, potencializa a absorção de nutrientes.

  • Pimenta vermelha: este ingrediente é rico em capsaicina, uma substância que favorece o aumento da quebra de gorduras. A utilização de até 3g do produto diariamente pode aumentar em até 20% o gasto calórico.

  • Chá verde: este chá, assim como a pimenta vermelha, faz com que o organismo busque energia nas células de gordura. A ingestão de 5 xícaras da bebida diariamente ajuda no processo de emagrecimento.

  • Gengibre: essa raiz é um tempero poderoso e pode ser consumido das mais variadas formas. Ela é capaz de aumentar o gasto calórico em 10% e dar sabor especial para as preparações.

  • Cafeína: este é um ingrediente estimulante que promove o aumento da disposição e energia, diminuição da fadiga e melhora de performance. O ideal é não consumir a noite, para evitar a insônia.

  • Chá de hibisco: a recomendação é ingerir até um litro da bebida por dia, nos lanches e intervalos das refeições. O hibisco utilizado para o chá pode ser encontrado em casas especializadas em produtos naturais.

  • Vinagre de maçã: a acidez do vinagre de maçã tem ação parecida com a da pimenta. A recomendação é consumir 1 ½ colher de chá deste tempero 2 vezes ao dia. Adicione a saladas e outros pratos frios.

É importante lembrar que estes alimentos devem ser ingeridos com equilíbrio e moderação. Antes de começar a utilizá-los consulte um médico ou nutricionista para checar suas condições e saúde e obter mais orientações.

Saiba os motivos para não ser um Workaholic

Ao longo da carreira é comum se deparar com alguém que seja viciado em trabalho. Este tipo de pessoa não consegue se desligar dos afazeres e dedica a maior parte do tempo da sua vida em prol do serviço. O Senac reconhece que para construir uma carreira de sucesso a dedicação é um fator importante, mas, se virar um vício, traz muitos problemas e prejudica o profissional.

A denominação, para quem tem no trabalho sua razão de vida, é Workaholic. Para eles trabalhar é uma atividade sagrada não importando sacrificar o lazer ou as relações pessoais para isso. Assim, trabalham em qualquer lugar e a qualquer hora, apresentando muita dificuldade em desligar-se das atividades da empresa, mesmo que esteja em férias ou em dias de folga. Ele é, geralmente, o funcionário que faz longos expedientes e não pausa o trabalho para almoçar. Normalmente há motivos que sustentam esse comportamento, tais como: a busca pelo status, a competição ou o poder. Ainda, nos casos mais graves, o Workaholic apresenta características como o individualismo e egóismo, não lidando bem com os problemas e fugindo de questões familiares.

O perfil mais frequente de profissional com esse distúrbio são os que ocupam cargos de liderança. Seu vício em trabalho apresenta uma natureza de motivação constante, contudo a insatisfação também está presente. Na maioria dos casos os problemas pessoais aumentam a permanência diária na empresa e quando as complicações chegam no campo profissional descuidam-se até mesmo da saúde.

Caso você se identifique com algumas características de quem está se tornando um Workaholic tenha atenção aos prejuízos de longo prazo. Somente reconhecendo seu distúrbio será possível tomar atitudes para manter a satisfação com o trabalho e evitar o vício. Algumas das dicas que podem lhe favorecer: procure manter o contato ativo com a família, valorize outras atividades, envolva-se com questões sociais,  compreenda seus sentimentos e modere sua dedicação no trabalho. Afinal, a melhor sensação possível é o bem estar e felicidade que o trabalho pode lhe proporcionar.

Não seja um Workaholic, mas sim um trabalhador dedicado. Seja apaixonado pelo que faz, lide com as dificuldades, procure sempre as soluções e garanta o equilíbrio profissional levando a satisfação do dia a dia para todas as áreas da vida.

Conheça opções de aplicativos para saúde

O cotidiano está cada vez mais conectado ao uso de celulares. Por esse motivo, surgem diariamente aplicativos para atender as necessidades do usuário, abrangendo os mais diversos assuntos, o que inclui também a área da saúde. Os apps podem auxiliar a prática de exercícios e até monitorar a pressão arterial, possibilitando um acompanhamento da rotina.
Para que você mantenha sua saúde em dia com a ajuda digital, selecionamos alguns aplicativos que auxiliam o monitoramento de sua rotina em busca de mais qualidade de vida. Confira:

Beba água – Water Your Body

O consumo de água é importante para manter a forma. Mas costumamos nos esquecer de beber a quantidade adequada no dia. O aplicativo auxilia na lembrança e indica a quantidade necessária de acordo com o peso, além de registrar toda a evolução em gráficos.

Calendário Menstrual

Por meio do aplicativo, é possível registrar e controlar os períodos com configurações personalizadas. Faça anotações sobre seus sintomas, humor, peso, pílulas anticoncepcionais, ou seja, uma série de recursos para garantir o controle eficaz do ciclo da mulher.

Contador de Calorias

Gratuito, o aplicativo facilita o monitoramento de exercícios e alimentação, disponibilizando um banco de dados de alimentos em uma calculadora de calorias. Pela qualidade e facilidade de uso, é destaque de diversos portais especializados. O app permite definir metas, acrescentar exercícios, apresenta gráficos do seu consumo e informações nutricionais detalhadas.

Luminosity

Garantir a saúde mental é tão importante quanto a corporal, por isso o Luminosity oferece uma série de exercícios para desenvolver suas habilidades cognitivas. O aplicativo é desenvolvido por meio de estudos científicos feitos por neurocientistas e seus testes são capazes de aprimorar habilidades como atenção, memória, velocidade de raciocínio, resolução de problemas e flexibilidades.

Pressão Arterial (My Heart)

Com uma interface simples e fácil de usar, o app auxilia no monitoramento da pressão arterial. Inclua a data e hora das medições e veja a construção de gráficos interativos. Ainda é possível gerar relatórios facilitando o acompanhamento e diagnóstico médico.

Runtastic Corrida & Caminhada

O aplicativo rastreia suas corridas e atividades esportivas, além de avaliar seu desempenho por meio de gráficos que consideram diversos dados, como tempo, distância e calorias consumidas. Uma boa opção se você gosta de correr.

Zombies, Run!

O aplicativo mistura corrida com narrativas proporcionando uma experiência diferenciada. Você se sente em uma catástrofe, onde zumbis estão à solta e precisa correr para fugir deles. O aplicativo possui mais de 30 missões e promete envolver o usuário pela criatividade, alterando o ritmo tradicional das corridas. Mesmo com a pegada lúdica, a proposta é construída sobre uma série de treinamentos. O ponto negativo fica pela falta de opção em português, mas essa pode ser uma boa oportunidade de treinar outro idioma.

Torcemos que você tenha descoberto o aplicativo ideal para seu perfil. Conte-nos sobre o que funcionou para você!

Faça o download das receitas ensinadas no Nutriação

Durante todo o mês de novembro, o Senac, Sesc e RBS TV se mobilizaram para desenvolver o projeto Mais Aproveitamento – Mais Alimento, que faz parte da bandeira Nutriação.


Com o objetivo de incentivar a prática de exercícios físicos e principalmente, ensinar receitas de aproveitamento de alimentos para evitar desperdícios de comida, mais de 200 pessoas se envolveram na iniciativa, entre elas orientadores da área de gastronomia e nutricionistas do Senac.

O projeto passou por 7 cidades de Santa Catarina e promoveu atividades como sessões de degustação e orientações sobre como comprar e consumir alimentos mais saudáveis. Ao todo foram realizados mais de 12 mil atendimentos.

Mas se você perdeu alguma parte, não se preocupe. Deixamos disponível para você o download de todas as receitas realizadas no projeto. Baixe a sua e descubra os prazeres de uma vida mais saudável.

Conheça o movimento Novembro Azul e saiba como participar do projeto

Você já deve ter visto muitos homens deixando o bigode crescer neste mês e provavelmente ficou se perguntando se essa é a mais nova tendência em moda e beleza masculina. Acredite: em novembro, o bigode vai muito além da estética e do modismo. Ele é sinônimo de saúde, de cuidados e, principalmente, de precaução.

O Novembro Azul, também conhecido como Movember, é um movimento que promove a conscientização da importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de próstata e outras doenças masculinas.

A causa foi criada em Melbourne, Austrália, há 14 anos e se espalhou em mais de 21 países, incluindo o Brasil. Nesse tempo, a Movember Foundation, tida como a principal organização do Novembro azul, arrecadou cerca de 560 milhões de dólares e financiou mais de 800 programas anualmente, auxiliando os portadores do câncer de próstata e testicular.

De acordo com o site do INCA – Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva –, o câncer de próstata no Brasil é o segundo mais comum entre os homens e o sexto mais comum no mundo. Grande parte dos casos dessa doença ocorre durante a terceira idade. Percebe como é importante que os homens se previnam?

Instagram do projeto

O Desafio

Agora que você já conhece o movimento e sabe da importância do mesmo, que tal também participar do desafio? Durante o mês de novembro os homens devem barbear o rosto, deixando apenas o bigode. Eles devem alertar outros homens sobre a importância de ir ao médico e de se prevenir de doenças. As mulheres também podem participar incentivando o público masculino e desenhando o “mustache” no dedo, ou em um papel. A criatividade é sempre bem-vinda.

O Senac também apoia esta ideia. Vamos fazer a nossa parte? Incentive seus amigos, seu pai, seu avô, irmão… Vamos todos lutar pela saúde e contra o câncer de próstata. Quer saber mais sobre o Movember? Acesse www.ex.movember.com/pt ou www.novembroazul.com.br.

Saiba a importância de manipular corretamente os alimentos

Você já parou para pensar na importância de saber manipular de maneira correta os seus alimentos? E em como pode ser complicado fazer isso em grande escala, como por exemplo, nas indústrias ou empresas que prestam serviços alimentícios? Um alimento seguro é aquele que, além de conter os nutrientes esperados, não apresenta risco à saúde. Microorganismos prejudiciais à saúde e toxinas podem estar presentes no alimento que não é manipulado da maneira correta, causando as DTAs (doenças transmitidas por alimentos).

Os sintomas causados por uma DTA podem ser bastante desagradáveis e trazer riscos maiores para crianças, idosos e mulheres grávidas. As boas práticas de manipulação de alimentos, portanto, são indispensáveis desde a compra dos produtos que serão utilizados no preparo até a venda ao consumidor.

É por isso que o Senac promove o Programa de Segurança Alimentar, que tem o objetivo de reduzir esses riscos de contaminação por alimento. O programa atua com conteúdos, tecnologias e metodologias, além da formação e capacitação de técnicos para disseminar, implantar e certificar ferramentas de controle em segurança de alimentos.

Exemplos de ferramentas utilizadas são as Boas Práticas e o Sistema de Análise de Perigos e Pontos Críticos de Controle (APPCC). Os profissionais capacitados pelo programa atuam em empresas integrantes da cadeia dos alimentos em todo o país – em Santa Catarina são 71 estabelecimentos, em 13 municípios, atestados pelo Programa de Segurança Alimentar Senac.

Confira a cartilha sobre Boas Práticas para saber mais sobre o assunto:

Massagens alternativas para quem quer relaxar e cuidar do corpo

Quando você está vivendo um período estressante de sua vida, ou teve um dia complicado no trabalho, nada melhor do que terminar o dia com uma boa massagem. Seja para relaxar, muitas vezes aliviar dores e até mesmo, modelar o corpo, a partir de técnicas tradicionais e alternativas e materiais variados como bambus, pedras quentes, velas e pindas, vários objetivos podem ser atingidos. A orientadora do Senac, Lucilaine Regina Stein, explica algumas dessas técnicas:

Massagem com velas

Desenvolvida em 2004, nos Estados Unidos, a vela corporal que é usada nas massagens é composta por manteigas vegetais, cera de abelha ou soja e óleos vegetais. A desintoxicação do organismo, prevenção de estrias, melhorias no fluxo intestinal, assim como a nutrição e hidratação da pele estão entre os benefícios da massagem com velas. A técnica é recomendada principalmente para idosos e quando as velas são acesas, derretem a uma temperatura menor do que às tradicionais, não correndo o risco de queimar o cliente.

Massagem com bambus

A bambuterapia melhora a circulação sanguínea, ajuda a desintoxicar o organismo, aliviar dores, a tonificar músculos, entre outros. A técnica foi desenvolvida pelo fisioterapeuta francês Gill Amsallem, com o objetivo de criar uma massagem que ajudasse a relaxar. Os bambus em diferentes larguras e tamanhos serviriam como uma espécie de “prolongamento dos dedos”. As hastes de bambu maiores proporcionam um relaxamento em uma área maior, enquanto os menores trabalham pontualmente a musculatura.

Massagem com pedras quentes

Segundo Lucilaine, usar pedras quentes em massagens é algo que já vem sendo feito há mais de 3 mil anos. No início eram usadas pedras vulcânicas – ricas em ferro e com maior retenção de calor. No Brasil as mais comuns são pedras de rio e quartzos. A seleção ocorre de acordo com a zona do corpo onde a massagem será aplicada. A técnica é ideal para combater o estresse, aliviar sintomas de TPM, celulite, fadiga e prisão de ventre.

Massagem com pindas

Pindas são trouxinhas feitas com plantas, ervas, alguns alimentos e temperos em um tecido de algodão. Geralmente estes elementos estão moídos ou secos e, a escolha dos componentes, depende do objetivo da massagem – camomila, calêndula e capim-limão são calmantes e anti-inflamatórios, por exemplo. A técnica geralmente é realizada com pindas quentes no corpo e frias no rosto. As quentes proporcionam relaxamento muscular, melhora quadros de dor e aumenta a nutrição de tecidos, já as frias diminuem a inflamação e tonificam a pele.

Saiba como a paixão pode beneficiar seu corpo

Muitas das características positivas ocasionadas pela paixão nós já sabemos: o aumento da testosterona, da adrenalina, da noradrenalina – o que tira o sono e o apetite – e o aumento da dopamina, esta que traz ao corpo a sensação de prazer e bem-estar.

Aproveitando que hoje é Dia dos Namorados, descubra outras três formas de como a paixão contribui para a saúde do seu corpo:

– Coração mais forte

Em um estudo realizado por pesquisadores americanos constatou-se que as pessoas apaixonadas são mais otimistas quando enfrentam uma cirurgia cardíaca e a chance de elas sobreviverem aumenta. Na pesquisa, o índice de sobrevivência entre os pacientes casados, por exemplo, era três vezes superior ao dos solteiros que realizariam a cirurgia.

– Longevidade

Se apaixonar e casar com a pessoa amada pode fazer você viver mais!
Uma pesquisa realizada na Universidade de Louisville, nos Estados Unidos, mostrou que mulheres e homens solteiros morrem mais rápido, chegando a viver entre sete a 17 anos a menos do que os casados. O motivo? Quem é casado tem companhia que tanto gosta para ajudar quando fatos ruins acontecerem.

– Sem estresse

 Quer ter uma vida sem estresse? Se apaixone!
Em uma experiência, pesquisadores convidaram solteiros e pessoas que estavam namorando há pouco tempo para assistir a vídeos com mensagens positivas, negativas e neutras. Enquanto eles assistiam aos filmes, passavam por exames de eletrocardiograma para mostrar as mudanças no ritmo dos batimentos cardíacos, controlado pela respiração.
Os apaixonados registraram variações cardíacas normais quando assistiram aos vídeos negativos, diferente dos solteiros, que tiveram menor variação no ritmo dos batimentos. Parece que a ocitocina – “hormônio do amor” – foi a culpada, já que ela dá ao corpo a sensação de bem-estar e reduz o estresse.

Conheça as vantagens dos alimentos orgânicos

De 25 de maio a 1º de junho, acontece em todo o Brasil a Semana dos Alimentos Orgânicos. A iniciativa do governo federal tem como objetivo estimular a produção e o consumo dos orgânicos, bem como esclarecer dúvidas da população sobre esses alimentos.

Para que um alimento seja considerado orgânico, deve ser isento de insumos artificiais, como adubos químicos e agrotóxicos, de drogas veterinárias – hormônios e antibióticos – e de organismos geneticamente modificados. Durante o processamento dos alimentos,é proibido o uso de radiações ionizantes (que produzem substâncias cancerígenas, como o benzeno e formaldeído) e aditivos químicos sintéticos, como corantes, aromatizantes, emulsificantes, entre outros. Além disso, o cultivo de orgânicos deve respeitar o meio ambiente, utilizando como base do processo produtivo os princípios agroecológicos, como o uso responsável do solo, da água, do ar e demais recursos naturais.

Para garantir a origem e a qualidade dos produtos industrializados vendidos como orgânicos, existe na legislação brasileira o Sistema Brasileiro de Avaliação da Conformidade Orgânica – SISORG, no qual o Ministério da Agricultura é responsável por credenciar e fiscalizar as entidades que verificam se os produtos orgânicos que vão para o mercado estão seguindo as normas oficiais. Diversas marcas do país já comercializam bebidas, biscoitos, geleias, cafés, grãos e muitos outros produtos que levam o selo “Produto Orgânico Brasil”, o que garante a procedência dos ingredientes utilizados.

 

As vantagens dos produtos orgânicos vão além do meio ambiente. Geralmente mais aromáticos e saborosos, os legumes, frutas, vegetais e temperos cultivados dessa maneira, deixam as receitas ainda mais gostosas. Procure saber os locais em sua cidade onde esses alimentos são comercializados e experimente.